efekty po roku siłowni

ok ktoś się pytał jak było wcześniej to z sierpnia później mi się przytyło z 3-5kg i od listopada na siłce a to fotka z przed 5 lat, rok na siłowni 1 w tyg na 1 roku studiów i później kopanie na działce jak widać dało efekty (po 2 tyg picia nad morzem BF zszedł na 7% ;)

1-trenuje 2 lata mialem przerwe po roku 2 miesiace... 2-trenuje 7 miesiecy trenujac: -Poniedzialek Sroda Piatek(nie rozdzielalem grup miesniowych cwiczylem wszystko co mialem dostepne po 2 serie) -cwiczenia jak wyzej cwiczylem ogulnie,Po 2-3 serie robilem po 10,12 powturzen,z 70% 80% obciarzeniem,dlugosc odpoczynku-120 sekund-90-sekund [...]

[...] się tego treningu robić codziennie, max 4* w tygodniu i myślę, że 4 do 6-ciu tygodni w roku. Nie mówiłem też, że jest to trening na masę on może pomóc uzyskać wspaniałe efekty po powrocie do swojego treningu czy przy zmianie na inny. Zresztą ten trening pomógł mi przełamać pewną passę kiedyś tam i nie musi być dobry dla każdego. Ale 4 [...]

[...] co będzie mnie wkręcało w to z dnia na dzień coraz bardziej. Siłownia mi się podoba lecz szybko mi się tam nudzi, nie wiem dlaczego.... Nie dlatego, że nie było efektów bo efekty były widoczne bardzo szybko ;) Rozpisałem trening z książki "Skazany na trening" Paul Wade. Z początkiem tego treningu zanotowałem wymiary: Biceps 39 Klatka 117 [...]

[...] diecie :P Cwiczyl na silowni wlasnie 6 razy w tygodniu na kazda partie robil 2 cwiczenia. i robil to tak jak pisalem na poczatku :P Chcialem sie upewnic. On potwierdza ze efekty sa piekne itd ale rozstepy sie pojawiaja szybko ,bardzo szybko. Miesnie ida ladnie itd ale owszem kreatyna daje ci wiecej masy wiec to jest +. W lapie mial po roku [...]

A ja i tak obstaję przy tym, że koks to g****. Nie mam szacunku dla biorących ten shit. Może was to urazi ale takie jest moje zdanie. Respect dla cwiczących i mających efekty bez tego gówna. Tacy są dla mnie przykładem. Żeby coś osiągną trzeba wielu lat na siłowni.Chłopaczki w wieku nastu lat biorący koksy i zmieniający się po roku są dla mnie [...]

[...] pierwsze co mi przyszlo na mysl to trening domatora Sam jestem domatorem i robie ten trening i tak sie zastanawiam zeby zalozycz post w galeri ze zdjeciami domatorow i ich efekty jak myslicie bedzie tam pare fotek ? Musze powiedziec ze jestem zadowolony z moich efektow z treningow domatora ! I nie sklamalbym ze przez te 4 mc osiagnelem wiecej [...]

[...] Mam zaj**isty dylemat i tylko 70zł budżetu gdyż resztę muszę przeznaczyć na kreatynę a jest nią ActivLab - TCM Pro - 300kaps. :) Wybaczcie za 15352-ty temat o tym samym ale chcę znać świeże opinie od "żywych ludzi" Czekam na konkretne opinie (o smaku, efektach) efekty po gainerze? podobne jak po bułce z szynka Z góry dziękuje i pozdrawiam! :)

Plan może być wedlug mnie.Ćwicz partie mięśniową raz w tygodniu, dobrze sie regenerują mięśnie a co zatym idzie są lepsze efekty.A co do kreatyny to słyszałem że można ją brać po roku ćwiczeń na siłowni ale nic sie nie stanie jak ją weźmiesz teraz.pozdro

[...] na full siłowni przy dobrej diecie i suplach , ale w domu nie dasz rady wszystkiego naraz. Poczytaj o odżywianiu , chociaż podstawach i ćwicz albo tak jak chcesz , chociaż ja na twoim miejscu wybrałbym Lafaya , sam tak nie ćwiczyłem , ale np. po roku przy dobrej diecie miałbyś już jakieś efekty , zobacz sobie zdjęcia wazzupa w jego dzienniku .

[...] okresie stazu np po roku, dorzucic sobie mozna jakies bialko, oczywiscie nie narzucam swojego zdania tylko proponuje, bo mozna pompowac sie kreatyna i daje to bardzo ladne efekty...ale nestety bardzo nietrwale. Jesli musisz koniecznie juz zaczac cos jesc polecam Magnum8000, znajdziesz go na stronie ktora podalem Ci wczesniej. Jest to [...]

tylko nie wklejać mi osób trenujących dłużej niż pół roku. ... bo? Bo efekty po Lafayu mają przyjść po miesiącu? a receptory będą zapamiętywały inne sekwencje ruchowe, niż pompki, Co ty się masz z tymi pompkami? Dipsów się nie robi na siłowni? Jeżeli masz zamiar teraz trenować w domowych warunkach, a później znów wrócić na siłkę, to Proteo System [...]

[...] o wiele lepiej czasu nigdy na treningu nie zmarnujesz!!!! bo tu nie chodzi tylko o rozrost muskulatury, a ja CI POWIEM TAK NIE BIERZ TERAZ KREATYNY SZCZERZE JA JAK ZACZYNAŁEM ĆWICZYĆ DOPIERO PO ROKU WZIOŁEM PIERWSZY SUPLEMENT bo narazie bedziesz miał efekty bez a przyjdzie taki moment (ZASTÓJ) WTEDY TAKIE NARZEDZIE JAK KREATYNA CI SIE PRZYDA

1. co do typu budowy : pierwotnie bylem ektomorfikiem potem 1,5 roku silowni , po czym przerwa w cwiczeniach 7 lat , 5 lat intensywnych "studiow" z piwem w roli glownej i efekty - wyglada toto jak endomorfik . aktualnie 186cm i 82kg . 2. czyli carbo tak ale w tej mniejszej ilosci dobrze zrozumialem ?? thx za pomoc. pozdrawiam.

hahaha masz racje w wszystkim ale chce cwiczyc teraz na maxa jak piszesz ale cwiczylem juz dlugo i male efekty ale wgl diety nie mialem to fakt i moze tu byl problem potrzebuje plan dokladny ćwiczeń do domowej silowni i chce po roku czasu jakos wygladac dark umiesz mi zrobic plan i diete i jakie odzywki brac

przysiad 110kg x3 powtórzenia wyciskanie 90kg x1 Martwego ciągu nie robiłem jeszcze. Dodam że we wrześniu 2012r wyciskanie na klate wynosiło 57kg zaczałem ćwiczyć wtedy kickboxing i w styczniu tego roku zaczałem ćwiczyć na siłowni i to są efekty po FBW doszło 20kg + no i teraz siłowy trwał około 2 tygodni

[...] że mam strasznie mocne ciosy. Byłem tylko bardzo sztywny i nie miałem dynamiki.. Ale mniejsza z tym.. Chodzi mi o to że albo ten trening na siłowni pod rozwój masy dał mi taką petardę w łapie, albo wszyscy na sekcji słabo bili, albo od urodzenia miałem takie przyfanzolenie :d Moim zdaniem trening na siłce pod masę i siłę daje spore efekty.. :P

Pierwszy raz na siłowni... Było to 16 a może 17 lat temu, zaczynałem od systemu Weidera a ciężary były zrobione z żelaznych rur ze złomu i jakichś kół zębatych.Zimą trochę rączki przymarzały do rurek ale sie ćwiczyło... Efekty były widoczne po roku , chyba 6O kg wagi i 33 biceps.To były czasy, wierzyło sie w ideały... Power comes from God.

Powiem tak dopóki masz efekty bez to nie bierz, ja pierwszy cyk po roku ćwiczeń na siłowni zrobiłem jak już dalej nic nie chciało iść, pierwszy cyk jest zawsze najefektywniejszy trzeba go dobrze wykorzystać.

Plan jest już prawie zatwierdzony. Jeszcze tylko drobne poprawki co do serii. W tej chwili po tym pół roku siłowni i robocie na budowli jak zrobię redukcję to powinienem mieć już jako taką rzeźbę. Ok dzięk zejdę do tych 60 kg zobaczę wtedy jak efekty.